Functional Training

Intenso Duration 54 minutos

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos em Casa Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Side to Side Hops

❤️ Moderado (Zona 2)

Side to Side Hops

30 repetições

Rotating Toe Touches

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Toe Touches

30 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

20 repetições

20 segundos

Front Back Jacks

❤️ Moderado (Zona 2)

Front Back Jacks

30 repetições

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

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