Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Ashlee Ryyppo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Bosu Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

30 segundos

15 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 segundos

15 segundos

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

20 segundos

Ball Front Squats

Ball Front Squats

30 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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