Treino Moderado

Push Workout

Moderado Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Adicionado Por Ko Pai

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Presses

Pesos: Moderado

Overhead Presses

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Band Front Raises

Resistência: Moderado

Band Front Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Lateral Shoulder Raises with Band

Resistência: Moderado

Lateral Shoulder Raises with Band

15 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Bent Over Tricep Kickbacks

15 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 repetições

1 minuto

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