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Treino Moderado

Push 2

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Behrad Askari
 		    Adicionado Por Behrad Askari
Push 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bench Press (Dumbell)
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bench Press (Dumbell)
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbell Fly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Incline Dumbell Fly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Shoulder Press
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Lateral Raises With Dumbells
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Tricep Push Down
❤️ Máximo (Zona 5)
Tricep Push Down
Repetições até à Falha

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Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
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Push
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