Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Upper

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: BOSU, Strength Machine, Sandbags, Pull Up Bar

Simon Berkin
 		    Adicionado Por Simon Berkin
Upper
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola Bosu Treinos com Máquina de Força Treinos com Saco de Areia Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
BOSU Up and Over Explosive Push-Ups
45 segundos
Cable Crossovers
45 segundos
Left Arm Lateral Drag
30 segundos
Right Arm Lateral Drag
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rope Tricep Push Down
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
BOSU Up and Over Explosive Push-Ups
45 segundos
Cable Crossovers
45 segundos
Left Arm Lateral Drag
30 segundos
Right Arm Lateral Drag
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rope Tricep Push Down
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
BOSU Up and Over Explosive Push-Ups
45 segundos
Cable Crossovers
45 segundos
Left Arm Lateral Drag
30 segundos
Right Arm Lateral Drag
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rope Tricep Push Down
45 segundos

Treinos Relacionados

Body Weight
Body Weight
17 mins 30 segs, Moderado
Total Body BOSU
Total Body BOSU
46 minutos, Intenso
Bosu Core
Bosu Core
12 mins 30 segs, Moderado
Full WorkOut
Full WorkOut
6 mins 30 segs, Intenso
Upper
Upper
30 mins 45 segs, Moderado
Full Body BOSU
Full Body BOSU
12 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis