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Treino Intenso

Full WorkOut

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step, Pull Up Bar, BOSU Ball

Kg Green
 		    Adicionado Por Kg Green
Full WorkOut
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
15 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos

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1.0
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