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Treino Moderado

Side Splits Challenge

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Hips, Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Darshea A
 		    Adicionado Por Darshea A
Side Splits Challenge
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Quadris
Descrição

On days 4-7 adjust to 100 seconds

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Deep Squat Stretch
Deep Squat Stretch
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Butterfly
Butterfly
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Frog Pose
Frog Pose
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Half Dragonfly Side Bend Left
Half Dragonfly Side Bend Left
1 min 30 segs
Half Dragonfly Side Bend Left
Half Dragonfly Side Bend Left
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Straddle
Wall Straddle
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Active Standing Pancake
Active Standing Pancake
2 minutos

Aparece em

stretching
Alongamento

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