Treino Moderado

Booty Core

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Kettlebells

Adicionado Por Megan Johnson

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Kettlebells

Descrição

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 repetições

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 segundos

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 segundos

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Repetições até à Falha

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 segundos

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