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Treino Moderado

Arms

Moderado   12 minutos

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Dip Bar

Clark Keller
 		    Adicionado Por Clark Keller
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Cable Biceps
Pesos: Moderado
Cable Biceps
10 repetições
Cable Biceps
Pesos: Moderado
Cable Biceps
10 repetições
Cable Biceps
Pesos: Moderado
Cable Biceps
10 repetições
Cable Biceps
Pesos: Moderado
Cable Biceps
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Cable Skull Crusher
10 repetições
Cable Skull Crusher
10 repetições
Cable Skull Crusher
10 repetições
Cable Skull Crusher
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Curl
Barbell Curl
8 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
8 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
8 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
10 repetições
Barbell Curl
Barbell Curl
8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Weighted Dips/Bench Dips
Weighted Dips/Bench Dips
10 repetições
Weighted Dips/Bench Dips
Weighted Dips/Bench Dips
10 repetições
Weighted Dips/Bench Dips
Weighted Dips/Bench Dips
10 repetições
Weighted Dips/Bench Dips
Weighted Dips/Bench Dips
10 repetições

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