Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Basic Legs workout

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Box or Step

Demetri Psillos
 		    Adicionado Por Demetri Psillos
Basic Legs workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

A basic workout to strengthen leg

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Curls
Leg Curls
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Leg Curls
Leg Curls
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Leg Curls
Leg Curls
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Calf raise
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Calf raise
5 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Calf raise
5 repetições

Treinos Relacionados

Basic Leg Workout
Basic Leg Workout
11 mins 57 segs, Moderado
Lower Body Basics *C
Lower Body Basics *C
18 mins 15 segs, Moderado
Legs 3.0
Legs 3.0
16 mins 45 segs,
Beginner Legs
Beginner Legs
4 mins 43 segs, Moderado
Legs
Legs
19 mins 39 segs, Intenso
Lower Body
Lower Body
7 mins 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Leg Stamina
Leg Stamina
16 mins 58 segs, Moderado
Transformation Muscle 3
Transformation Muscle 3
19 mins 25 segs, Moderado
NRLW Stage 1 Set A
NRLW Stage 1 Set A
26 mins 12 segs, Moderado
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
23 minutos, Intenso
Big Booty
Big Booty
34 minutos, Intenso
Lower Body Explosión
Lower Body Explosión
2 horas, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis