Treino Moderado

Cst

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Workout for chest shoulders tris

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

10 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 repetições

10 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 segundos

10 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 segundos

10 segundos

Return and repeat.

30 segundos

2 minutos

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