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Treino Moderado Grátis

Quick Body Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Quick Body Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Here's a quick bodyweight abs workout. You will be repeating this 5-exercise circuit for 4 rounds, resting for 45 seconds between rounds. Remember to engage your core muscles throughout the entire workout, focusing on proper form vs speed. Have fun!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
12 repetições
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
12 repetições
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
12 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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