Core Booster

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cardio Warm-Up

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Reverse Crunches

1 minuto

Sliders

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Oblique Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow Plank

35 segundos

Bird Dog

35 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Burpees

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Dips with Leg Extension

50 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Floor Bridge

30 segundos

Cross Body Crunches

40 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Mountain Climbers

50 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool-Down Walk

5 minutos

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15 mins 5 segs, Moderado