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Treino Intenso

Pec Deck & Push Ups

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine

Richard Terry Jr
 		    Adicionado Por Richard Terry Jr
Pec Deck & Push Ups
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pec Deck Fly
❤️ Máximo (Zona 5)
Pec Deck Fly
12 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Machine Chest Press
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Chest Press
12 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Machine Chest Press
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Chest Press
12 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups
10 repetições

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