Treino Moderado

FB - ES

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Bench, Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

8 repetições

20 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

20 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Leve

Kettlebell Goblet Squats

8 repetições

20 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 repetições

20 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

45 segundos

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