Treino Moderado

Legs Training

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Return and repeat while alternating sides.

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Lunges

24 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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