Legs Do This!

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Azüreiyl A.

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Pesado

Dumbbell Lunges

10 repetições

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Incline Walk on Treadmill

Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Walk on Treadmill

30 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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