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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
45 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
45 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
45 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 min 15 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
45 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 min 15 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
45 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 min 15 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 min 15 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
7 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
7 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
7 minutos


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