Treino Moderado

Basic full body 2

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

20 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Straight arm lat pull down

20 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Only 8 for this one

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Leve

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

15 repetições

20 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 repetições

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

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