Monday

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Glenn Murphy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

40 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

40 repetições

Cable Crossovers

40 repetições

40 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

40 repetições

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuto

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

20 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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