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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   49 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Zaheer Yoonoos
 		    Adicionado Por Zaheer Yoonoos
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Reverse Fly
Pesos: Pesado
Reverse Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
French Press / Trizepsdrücken
Pesos: Pesado
French Press / Trizepsdrücken
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Lower the dumbbells back down and repeat.
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Shrugs / Schulterheben
Pesos: Pesado
Shrugs / Schulterheben
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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