Upper Body A

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por David Cheek

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

12 repetições

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Bicep Curls

12 repetições

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