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Treino Moderado

Cardio

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Bas du corps

Equipamento: Sans équipement

Rozy Fitnessgame
 		    Adicionado Por Rozy Fitnessgame
Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sauts en squat
Sauts en squat
12 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 segundos
Repos
Repos
20 segundos
Sauts en squat
Sauts en squat
12 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 segundos
Repos
Repos
1 minuto
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Pont soutenu
Pont soutenu
15 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Pont soutenu
Pont soutenu
15 repetições
Repos
Repos
20 segundos
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 repetições
Repos
Repos
1 minuto

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