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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
15 minutos


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22 mins 45 segs, Moderado
Legs All Day
35 minutos, Intenso
Legs Legs Legs
32 mins 15 segs, Intenso

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