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Treino Intenso

Legs

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Chih Huang
 		    Adicionado Por Chih Huang
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Extension
Leg Extension
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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