Treino Moderado

Back In Style

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Adicionado por Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Focus on back and biceps muscles. Start and finish with legs.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Deadlifts

7 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Shoulder Press

12 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Cable Lat Pulldown

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Cable Lat Pulldown

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Bicep Curls

10 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Barbell Power Squats

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Power Squats

10 repetições

1 minuto

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