Treino Moderado Grátis

Cardio Croquant Rapide

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux, Épaules

Equipamento: Sans équipement

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Descrição

À court de temps mais tu veux faire un bon set de cardio et d'abdos? Prends 10 minutes de ta journée et fais un maximum de répétitions de chacun de ces exercices essentiels. Cet entraînement est à la limite du modéré-dur... à toi de décider!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sauts de côté

50 segundos

Jump your feet forward to a squat.

1 min 30 segs

50 segundos

15 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 minuto

Redressements assis jambes écartées

Redressements assis jambes écartées

1 minuto

20 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 min 30 segs

Développés latéraux

Développés latéraux

1 minuto

Planche avec déplacement des pieds

Planche avec déplacement des pieds

1 minuto

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 segundos

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Abdômen & Core

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Equipamento Recomendado

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