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Treino Intenso Grátis

Tabata Classique

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Sans équipement

Tabata Classique
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats max répétitions
❤️ Máximo (Zona 5)
Squats max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Pompes max répétitions
❤️ Máximo (Zona 5)
Pompes max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Abdominaux max répétition
❤️ Máximo (Zona 5)
Abdominaux max répétition
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
1 2 sauts de grenouille
❤️ Máximo (Zona 5)
1 2 sauts de grenouille
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Aparece em

locale_fr_abs & core
Abdômen & Core
locale_fr_interval timers
HIIT

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