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Treino Moderado Grátis

Mutiger Boxer

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Schultern, Brust

Equipamento: Keine Ausrüstung

Mutiger Boxer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

Wirf ein paar Schläge in diesem Boxstil-Workout. Nach einem schnellen Oberkörper-Warm-up bringen wir die Hitze mit vielen Schlägen...und Burpees. Du wirst dieses Körpergewicht-Workout mit einem Crunch-Punch-Bauchmuskel-Blast abschließen.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kleine vorwärts Armkreise
Kleine vorwärts Armkreise
30 segundos
Kleine rückwärts Armkreise
Kleine rückwärts Armkreise
30 segundos
Boxer Faust Reaches
Boxer Faust Reaches
45 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große rückwärts Armkreise
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große vorwärts Armkreise
30 segundos
Schattenboxen
Schattenboxen
45 segundos
Ruhe
Ruhe
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Develop a rhythm for your punches.
Schnelle Schläge
45 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Gerade Schläge
45 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Linke Kreuze
Linke Kreuze
30 segundos
Rechte Kreuze
Rechte Kreuze
30 segundos
Ruhe
Ruhe
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 min 30 segs

Aparece em

locale_de_abs & core
Abdômen & Core
locale_de_bodyweight
Peso Corporal
locale_de_arms
Braços

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