Treino Moderado Grátis

Bergjunge

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Beine

Equipamento: Keine Ausrüstung

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Descrição

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

40 segundos

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

40 segundos

40 segundos

Kniebeugen Stöße

Kniebeugen Stöße

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Eiskunstläufer

40 segundos

Modifizierte Burpees

Modifizierte Burpees

40 segundos

Gehende Kniebeugen

Gehende Kniebeugen

40 segundos

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 segundos

Ellbogen Plank mit Beinheben

Ellbogen Plank mit Beinheben

40 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Seitliche Ausfallschritte

40 segundos

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

40 segundos

Aparece em

locale_de_abs & core

Abdômen & Core

locale_de_bodyweight

locale_de_butt & legs

Bumbum & Pernas

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