Treino Moderado Grátis

Moordende Core

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Kern

Equipamento: Geen apparatuur

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Descrição

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 segundos

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 segundos

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 segundos

Aparece em

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Abdômen & Core

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