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Treino Moderado

Simple Is Good

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

James St. Fort
 		    Adicionado Por James St. Fort
Simple Is Good
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Full Body Workout Anywhere

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
45 segundos
Standing Calf Raises
❤️ Leve (Zona 1)
Standing Calf Raises
45 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 segundos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

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