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Treino Moderado

Quads & Hamstrings

Moderado   14 minutos

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Home Gym - Other

Roger Sparrock
 		    Adicionado Por Roger Sparrock
Quads & Hamstrings
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Treinos Completos na Academia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
3 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Leg extension
12 repetições
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lengthening Stretches
3 minutos

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