Representando

Agarra unas mancuernas ligeras y ¡hagamos nuestras repeticiones! Las repeticiones altas en cualquier grupo muscular ayudarán a construir resistencia en esa área y, como beneficio adicional, aumentarán tu ritmo cardíaco para ayudar a construir resistencia cardiovascular. Todo esto ayuda en la pérdida de peso - ¡3 en 1! Este entrenamiento contiene un calentamiento rápido pero no un enfriamiento. Asegúrate de estirarte por tu cuenta una vez que termines el entrenamiento.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Caminar con las rodillas en alto

30 segundos

Gusanos

30 segundos

Plancha lateral

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas

1 min 30 segs

Flexiones de brazos en pared

1 min 30 segs

Estocadas laterales

1 min 30 segs

Saltos cruzados

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Sentadillas

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

Estocadas laterales

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Sentadillas

30 segundos

Flexiones de brazos en pared

30 segundos

Estocadas laterales

30 segundos

Alpinistas

1 minuto

Transición

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

1 min 30 segs

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 min 30 segs

Saltos en el sitio

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 minuto

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

30 segundos

Saltos laterales para estabilización

1 minuto

Aparece em

Corpo Inteiro

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