Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Fentes horloge

1 minuto

Repos

10 segundos

Fentes latérales

1 minuto

Repos

10 segundos

Squats à une jambe

1 minuto

Repos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats gobelet horizontaux

1 minuto

Repos

10 segundos

Basculement à une jambe avec haltères

1 minuto

Repos

10 segundos

Squats sumo avec haltères

1 minuto

Repos

10 segundos

Squats de jambe gauche avec haltères

1 minuto

Transition

5 segundos

Squats de jambe droite avec haltères

1 minuto

Repos

10 segundos

Squats pop

40 segundos

Aparece em

Bumbum & Pernas

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