Intense rapide

Cet entraînement est court, mais difficile. Tu as besoin d'une barre de traction et d'un ensemble d'haltères lourds et modérés. Si tu te sens bien à la fin, refais le même entraînement jusqu'à ce que tu ne puisses plus ! Travaille pour ça !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Planches latérales alternées

12 repetições

Fente inversée vers fentes latérales gauches

10 repetições

Fente inversée vers fentes latérales droites

10 repetições

Pesos: Pesado

Développé poussé avec haltères

8 repetições

Tractions à la barre fixe

8 repetições

Pesos: Moderado

Squats de jambe droite avec haltères

8 repetições

Pesos: Moderado

Squats de jambe gauche avec haltères

8 repetições

Pompes avec haltères

10 repetições

Pesos: Pesado

Rames avec haltères

10 repetições

Pesos: Pesado

Fentes avec haltères

10 repetições

Aparece em

Corpo Inteiro

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19 mins 45 segs, Intenso

Intensification

35 mins 30 segs, Moderado

Jeu de chiffres

52 minutos, Intenso

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