Treino Moderado Grátis

Abdos rapides

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Sans équipement

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Descrição

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

45 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 repetições

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 repetições

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 repetições

45 segundos

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Equipamento Recomendado

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