Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Omer Sykes

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos sem Equipamento

Descrição

Remember to do a plank walk out in the first excercise instead of a reg plank n do lean pushups instead of reg pushups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

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