Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Renato 1.3

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: TRX / Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Francisco Perez
 		    Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez
Renato 1.3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com TRX / Anéis Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

No hay descanso entre ejercicios en la última serie. Solo al final

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Remo Alto Trx
Remo Alto Trx
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
SA DB Upright Row
❤️ Moderado (Zona 2)
SA DB Upright Row
12 repetições
SA DB Upright Row
❤️ Moderado (Zona 2)
SA DB Upright Row
12 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Remo Pendlay
Remo Pendlay
12 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 repetições
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
15 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
DB Reverse grip row
DB Reverse grip row
12 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
12 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
12 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Remo horizontal con mancuernas
30 repetições
Flexiones de bíceps
❤️ Moderado (Zona 2)
Flexiones de bíceps
30 repetições
Remo vertical con mancuernas
❤️ Moderado (Zona 2)
Remo vertical con mancuernas
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Treinos Relacionados

Renato 4.3
Renato 4.3
56 mins 48 segs, Moderado
Renato 3.3
Renato 3.3
46 mins 51 segs, Moderado
Renato 4.3
Renato 4.3
48 mins 15 segs, Moderado
Renato 2.3
Renato 2.3
49 mins 42 segs, Moderado
Renato 4.3
Renato 4.3
53 mins 46 segs, Moderado
Renato 2.3
Renato 2.3
54 mins 24 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Angelina 2.3
Angelina 2.3
49 mins 32 segs, Moderado
Pecho y Biceps
Pecho y Biceps
25 mins 4 segs, Moderado
Empuje
Empuje
52 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis