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Treino Intenso

Max Interval Circuit

Intenso   49 minutos

Cristina Callesen
 		    Adicionado Por Cristina Callesen
Max Interval Circuit

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog
30 segundos
Jumping Jacks Straight Arms
30 segundos
Jump Rope Side To Side
30 segundos
Heisman 1-2-3
30 segundos
High Knees Arms Out
30 segundos
Switch Kicks
30 segundos
Hit The Floor
30 segundos
Floor Hops Side To Side
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Break N Stretch
3 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 segundos
Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4
45 segundos
Power Strike Down 2 Right 2 Left
45 segundos
Frog Jumps
45 segundos
Break
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 segundos
Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques
45 segundos
Power Strike
45 segundos
Frog Jumps
45 segundos
Football Runs N 4Cross Jacks
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Break N Stretch
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps
45 segundos
High Knees Twist
45 segundos
High Low Jab With Squat Jump
45 segundos
Floor Switch Kicks
45 segundos
Break
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps
45 segundos
High Knees Twist
45 segundos
High Low Jab Squat Jump
45 segundos
Floor Switch Kicks
45 segundos
1-2-3 Jab Cross
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Break N Stretch
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Side Suicide Jumps
45 segundos
Squat Hook
45 segundos
Full Body Drill
45 segundos
Plank Punches
45 segundos
Break N Stretch
30 segundos

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