Treino Moderado

Training Week 4

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por James Cummings

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

14 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

14 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

14 repetições

14 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuto

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuto

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

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