Treino Moderado

7 Exercise

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Jason Watts

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 repetições

10 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

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