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Treino Moderado

(DO)Sept.6.25

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Ömer Köseoğlu
 		    Adicionado por Personal Trainer Ömer Köseoğlu
(DO)Sept.6.25
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
17,5kg
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 repetições
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 repetições
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 repetições
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 repetições
Standing / Straight arm
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rack pull 60kg
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
One Dumbbell Push Press (R)
One Dumbbell Push Press (R)
12 repetições
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
One Dumbbell Push Press (L)
One Dumbbell Push Press (L)
12 repetições
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 repetições
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 repetições
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 repetições
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 repetições
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 repetições
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 repetições

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