Treino Moderado

Alis

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Banco

Adicionado Por Alicia Rubio Herrejon

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

25 repetições

15 repetições

10 repetições

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

30 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

15 repetições

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 repetições

15 repetições

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

15 repetições

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