HIIT

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Adicionado Por Mat Hudson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

40 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

46 segundos

Cross Body Sliding Moutain Climbers

45 segundos

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 segundos

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

45 segundos

Banded Lateral Step Wirh Squat Hold

45 segundos

30 segundos

45 segundos

Push-Ups with Lateral Raise

Push-Ups with Lateral Raise

45 segundos

Kb Pull Through

45 segundos

30 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

45 segundos

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 segundos

30 segundos

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