Core

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Ace Machismo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

30 segundos

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