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Treino Intenso Grátis

Complete Crusher

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Bovenlichaam

Equipamento: Oefenmat

Complete Crusher
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

Klaar om een lichaam te vormen dat er net zo sterk uitziet als het aanvoelt? Deze workout richt zich op je armen, buikspieren en benen om slanke spieren en scherpe definitie op te bouwen. Alleen met je eigen lichaamsgewicht. Pak elke beweging aan met zoveel mogelijk herhalingen met een goede techniek en laat elke druppel zweet je dichter bij een sterkere, krachtigere versie van jezelf brengen. 💪🔥

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Return and repeat.
Tricep Dips
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

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Corpo Inteiro
locale_nl_toning
Tonificação
locale_nl_bodyweight
Peso Corporal
locale_nl_weight loss
Perda de Peso

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