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Conjunto 1: 3 rodadas
25 repetições
25 repetições
20 segundos
15 repetições
15 repetições
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Conjunto 3: 3 rodadas
20 segundos
20 repetições
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
20 segundos
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
20 segundos
30 repetições
40 segundos


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54 mins 2 segs, Moderado

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