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Treino Moderado

Shape Up!

Moderado   17 minutos

Daniel Del Ponte
 		    Adicionado Por Daniel Del Ponte
Shape Up!
Descrição

Do 5 minutes of stretching before you begin.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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