Boot Camp 9.28.11

Intenso Duration 22 minutos

Adicionado Por Cristina Callesen

Descrição

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skaters Over Step

1 minuto

Transition

10 segundos

One Legged Squats Right

1 minuto

Transition

10 segundos

One Legged Squats Left

1 minuto

Transition

10 segundos

Alt. One Legged Push Up

1 minuto

Recover & Get Ready

30 segundos

10 Combos

1 min 30 segs

Break & H2O

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Over The Step Hop With High Knees

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Squats Right

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Squats Left

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Alt. Push-ups

1 minuto

Recover And Get Ready

30 segundos

10-combos

1 min 30 segs

Break & Water

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Over The Step Ski Hops

1 minuto

Trans

10 segundos

Reverse Lunge Right

1 minuto

Trans

10 segundos

Reverse Lunge Left

1 minuto

Trans

10 segundos

Side Push Up Right

30 segundos

Trans

5 segundos

Side Push Up Left

30 segundos

Recover & Get Ready

30 segundos

10-combos

1 min 30 segs

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Step It Up

9 mins 20 segs, Moderado

Step

9 minutos, Moderado

Hiit#2

6 minutos, Intenso

Lower

19 mins 15 segs, Moderado

Step It Up

24 minutos, Moderado

Step Start

8 minutos, Iniciante

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Boot Camp 9.28.11

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Exercises

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